Tipus Terreny: Pla amb alguna ondulació suau.
Hores previstes BTT: 8 H.
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 65-70% i alguns trams al 70-75%
Aquesta tercera setmana ha estat bastant dura degut a la parada per Setmana Santa, que ens va fer canviar una mica la rutina. El fet de fer la sortida caminant a Balsareny i alguna altre sortida turística de molt caminar, han fet que al començar la setmana tinguéssim cert cansament. A part el temps no acompanya gaire i gairebé cada tarda fa amago de ploure o cauen quatre gotes. Tot i això, hem pogut complir bastant amb el planning.
Aquesta setmana, a diferencia de les dues primeres, ens permetia fer una mica més de desnivell ja què calia que féssim alguns trams a mes freqüència cardíaca. Tot i això, seguim amb la mateixa rutina de fer fondo sense cremar massa les forces. És important seguir una alimentació adequada, que de moment, ho anem fent però podria ser millorable, ja què sinó podem trobar-nos que en algun moment donat ens quedem sense forces. Això em va passar en la primera sortida d'aquesta setmana, on els últims quilòmetres em vaig quedar buit de combustible i vaig arribar fatal a casa. Per sort, només era falta de benzina!
La resta de sortides van anar bé, sent algunes una mica més llargues i per tant, fent una mica més de volta. En la tercera sortida vam fer dos trams de 15' a més ritme i en la darrera 1 hora a més ritme. Ara, la seguent setmana és de recuperació a l'espera de començar el segon mes, on ja anirem a un ritme més elevat i ens cansarem molt més.
Com sempre, els 4 tracks de la setmana:
La resta de sortides van anar bé, sent algunes una mica més llargues i per tant, fent una mica més de volta. En la tercera sortida vam fer dos trams de 15' a més ritme i en la darrera 1 hora a més ritme. Ara, la seguent setmana és de recuperació a l'espera de començar el segon mes, on ja anirem a un ritme més elevat i ens cansarem molt més.
Com sempre, els 4 tracks de la setmana:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada