SETMANA 1

Setmana: 1
Tipus Terreny: Pla
Hores previstes BTT: 6 H.
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 65-70%

Aquesta setmana ha estat la primera de la planificació que farem aquest any per tal de fer esport seguint un cert criteri de preparació de la forma física. Hi intervindran molts factors, com les hores disponibles, la feina, el temps, etc. Espero poder fer entre el 70-85% del total, que ja suposarà una millora important.

El planning s'estructura en una primera fase de preparació i condicionament, una segona de treball de qualitat, i una tercera on s'obté el període de forma òptim.

La primera fase, que és en la que estem son 3 mesos de treball, dels quals aniré detallant setmanalment la feina feta.

En aquesta primera setmana el treball és simple, rodar en pla sense passar-se de pulsacions per fer base. Les següents setmanes seran iguals. Esperem no caure en el desànim!
Així doncs, l'única preocupació d'aquests dies ha estat controlar les pulsacions, cosa no gens fàcil, ja què a la mínima pujada forta que et trobes, es disparen. I tot i ser pla, és inevitable trobar "pujadetes" amb cert desnivell.

Aquí us deixo el link dels 4 tracks.

Date: Mar 23, 2010

Distance: 23.68 km

Time: 01:22:30 (22.9%)

Calories: 621 kcal 

 

Date: Mar 25, 2010

Distance: 21.46 km

Time: 01:16:43 (21.3%)

Calories: 555 kcal 
 

Date: Mar 26, 2010

Distance: 22.77 km

Time: 01:26:11 (23.9%)

Calories: 588 kcal 
 

Date: Mar 27, 2010

Distance: 32.14 km

Time: 02:18:08 (38.4%)

Calories: 831 kcal

FANG, FANG, I MÉS FANG

Bé, avui pobre de mi he sortit a fer un volt, tot i sabent que trobaria bastant fang, però realment ha superat les meves pitjors expectatives. Així doncs, el track s'ha convertit en molt dur, enganxat al fang tota l'estona, amb neu i fred, etc. En fi, per quedar-se a casa.

La sortida tenia per destí anar fins a Navàs i tot anava bé fins passat Balsareny. Allà he començat a trobar fang, però el normal. Però tot just abans d'arribar a Navàs ja he trobat una zona de fangar que m'ha deixat ple de fang, a mi i a la btt. He tirat per carretera fins a Gaià per netejar una mica la btt i la idea era arribar a Cornet i d'allà cap a Sallent pet les Forques. Però vist el panorama he decidit canviar la ruta per evitar fang. El tram de Gaià a Cornet que dona a la carretera que baixa cap a Balsareny, l'haviem de fer si o si, i evidentment estava tot enfagat i amb força neu encara. Sent pujada, ens ha deixat bastant cansats. Per aquest motiu he tirat pel Plan B que ha estat agafar carretera fins a Balsareny i almenys tornar a netejar una mica la btt i rodar bé. Tot i això, el tros de tornada pel Romànic de Sallent des de la carretera estava igual o pitjor, i així doncs, i resumint, ha estat tot un fangar sense fi. Justament només la part inicial estava bé, perquè sinó hagués fet mitja volta ràpid i hagués fet carretera directament.

A part d'això no cal dir que les temperatures son baixes per estar ja al març, o sigui que tot plegat fa bastant ràbia. A part, la gastrointeritis i els 2 quilos que he perdut sembla que m'han deixat més dèbil del compte i sembla com que tot costa molt.

Espero que per fi vingui ja el bon temps i es puugui sortir a passar-ho bé i no a quedar gelat i ple de fang.

SORTIDA TRANQUILA RECUPERANT SENSACIONS

Sat, Mar 6, 2010 - 37.17 km [Ciclismo]
37.17 km en 02:00:09 horas a 17.27 km/h

Avui hem fet una sortida sense massa complicaciones per recuperar sensacions de cara a començar aviat de debó. Després d'estar dues setmanes malalt i haver perdut pes i no haver sortit, avui i la setmana passada tocava simplement rodar per veure que tal responia el cos. Ha costat ja què encara no he recuperat els gairebé 2 quilos que vaig perdre i el parón es nota.

Per aquest motiu en les últimes rutes no hi poso cap pujada forta ja que prefereixo rodar suau i bé sense patiments. Per això avui hem fet una volta planera que ens ha dut per Navarcles, Sant Frutiós, Manresa i Santpedor amb sortida i arribada a Sallent. Hem començat camí cap a Sant Benet seguint el GR4 i d'allà seguim el riu per pujar cap a Viladordis. Un cop a Viladordis passem pel Guix i anem direcció al Parc de l'Agulla. Creuem el pla de Bages en direcció Santpedor i tornem cap a Sallent passant per Brugueroles. Bon dia i bona temperatura amb una mica de fang però poca cosa. Poc a poc esperem més hores de dia i que deixi de ploure ja!

RODANT UNA MICA PELS VOLTANTS DE MANRESA

Sun, Feb 28, 2010 - 33.17 km [Ciclismo]
33.17 km en 02:00:09 horas a 16.57 km/h

Bé, doncs el diumenge passat vam poder fer una sortideta. Res de l'altre món, però és que després de la faringits, vaig passar una gastrointeritis molt béstia la setmana passada, i encara dono gràcies d'estar més o menys bé el diumenge per poder donar un tomb. Com estava molt débil per tot plegat, em vaig conformar amb fer rodar les cames un parell d'hores per terreny pla i sense apretar en cap moment. Al principi va costar molt arrancar però quan vam escalfar vam anar més o menys bé, donades les circumstàncies.

Després de passar les dues últimes setmanes de febrer bastant sota mínims, ara encarem al març ja amb les piles carregades. Es pot dir que hem fet una mica de vacances al febrer i també anirà bé per començar ara un entrenament una mica més seriós. Ens reclamarà bastant més dedicació que la sortida setmanal que feiem fins ara, així que espero tenir el temps necessari per poder cumplir.

Sobre el track d'aquesta setmana, com podeu veure, és molt planer de Sallent fins a Manresa. Creuem pels bombers per agafar ràpid direcció a Sant Fruitòs i des d'allà anem fins a Sant Benet i tornem pel GR4 cap a Sallent. Ruta fàcil sense dificultats.