Fri, May 29, 2009 - 46.69 km [Ciclismo]
46.69 km en 02:53:45 horas a 15.80 km/h
Després de unes quantes rutes que no havien passat de 40 quilometres, tocava fer alguna que ens matxaqués una mica més les cames. I deu ni dó si les vam matxacar. Vam fer una ruta bastant trencacames amb continues pujades i baixades. Comencem tirant cap a la torre del Moro pel camí més directe i dur des de Sallent. En total uns 8 quilometres amb trossos realment durs. D'allà anem cap a Sant Cugat del Racó on tenim un altre tros de pujada (més suau). LLavors fem el PRC176 (ruta de les 20 ermites) que és bastant tècnic i tampoc ajuda a descansar. Ens porta cap a Navàs i allà comença un altre tros de pujada fins arribar a Cornet. Un cop allà comencem de nou una pujada constant de 8 quilometres més fins que arribem ja a la última part que és baixada. En resum, una ruta sense massa descans que fa que sigui prou exigent.
dissabte, 30 de maig del 2009
dimarts, 26 de maig del 2009
VOLTA PER SANT FRUITÒS, MANRESA I SANTPEDOR.
Tue, May 26, 2009 - 30.83 km [Ciclismo]
30.83 km en 01:30:15 horas a 20.50 km/h
Bé, avui la idea era anar cap a Manresa per zona plana i directe i d'alla tirar cap a Santpedor, passant per l'ermita de Sant Francesc, i tornant cap a Sallent per la part que queda darrere de la Sèquia i la muntanya de sal. Tenia en ment no fer masses quilòmetres i anar a un ritme més alt. Al final hem complert el pla previst exceptuant la part inical, on hem allargat una mica la ruta seguint el GR4 que va de Puigcerdà a Montserrat. Aquest ens ha dut per una zona plana molt maca fins a Sant Fruitòs. D'allà hem seguit el pla previst i al final han sortit 30 quilometres.
Pel que fa a la mitja, ha anat molt bé, ja què hem aguantat el ritme durant tota l'estona i hem aprofitat la primera part plana i la baixada final per deixar-la per sobre de 20, que sempre està bé.
Ruta no gens dura ideal per fer-la a ritme relaxat per estirar les cames. Tot pista exceptuant algún troset de carretera arribant a Sant Fruitòs.
30.83 km en 01:30:15 horas a 20.50 km/h
Bé, avui la idea era anar cap a Manresa per zona plana i directe i d'alla tirar cap a Santpedor, passant per l'ermita de Sant Francesc, i tornant cap a Sallent per la part que queda darrere de la Sèquia i la muntanya de sal. Tenia en ment no fer masses quilòmetres i anar a un ritme més alt. Al final hem complert el pla previst exceptuant la part inical, on hem allargat una mica la ruta seguint el GR4 que va de Puigcerdà a Montserrat. Aquest ens ha dut per una zona plana molt maca fins a Sant Fruitòs. D'allà hem seguit el pla previst i al final han sortit 30 quilometres.
Pel que fa a la mitja, ha anat molt bé, ja què hem aguantat el ritme durant tota l'estona i hem aprofitat la primera part plana i la baixada final per deixar-la per sobre de 20, que sempre està bé.
Ruta no gens dura ideal per fer-la a ritme relaxat per estirar les cames. Tot pista exceptuant algún troset de carretera arribant a Sant Fruitòs.
dissabte, 23 de maig del 2009
CALLÚS I CASTELLNOU
Sat, May 23, 2009 - 37.11 km [Ciclismo]
37.11 km en 02:31:10 horas a 14.70 km/h
Avui hem fet una barreja entre camins que ja coneixiem, i d'altres de nous. Hem començat anant cap a Callús. Allà teniem dues opcions, una tirar cap a Súria, o l'altre tirar cap a Castellnou. M'he decidit per seguir les marques cap a Castellnou (i després de uns 12 quilometres des de Callús), hi arribem. Aquest tros de camí és fa per una zona molt boscosa i solitaria, i bastant trencacames amb pujada constant. Des de Castellnou, hem baixat cap a Sallent pel camí que passa per la zona de la carretera. Un descens rapidíssim on hem comprobat que cal revisar els frens!
37.11 km en 02:31:10 horas a 14.70 km/h
Avui hem fet una barreja entre camins que ja coneixiem, i d'altres de nous. Hem començat anant cap a Callús. Allà teniem dues opcions, una tirar cap a Súria, o l'altre tirar cap a Castellnou. M'he decidit per seguir les marques cap a Castellnou (i després de uns 12 quilometres des de Callús), hi arribem. Aquest tros de camí és fa per una zona molt boscosa i solitaria, i bastant trencacames amb pujada constant. Des de Castellnou, hem baixat cap a Sallent pel camí que passa per la zona de la carretera. Un descens rapidíssim on hem comprobat que cal revisar els frens!
dimarts, 19 de maig del 2009
BALSERENY-NAVAS-AVINYO
Tue, May 19, 2009 - 30.14 km [Ciclismo]
30.14 km en 01:39:24 horas a 18.20 km/h
Bé, avui hem fet una volta diferent però pels mateixos camins, i així hem variat una mica. Hem anat en sentit contrari a l'habitual, sortint de Sallent direcció a Balsereny i després cap a Navàs. Allà agafem pocs quilometres la carretera cap a Gaià i agafem el trencall que ens porta cap a Cornet. D'allà, creuem el terme d'Avinyó per arribar a Sallent.
Avui hem volgut apretar i fer-la a bon ritme i sense utilitzar el plat petit, i la mitja final de 18 ha estat prou bona.
El perfil de la ruta fins el quilometre 22 és de pujada de manera constant, amb alguns descansos intermitjos. LLavors es baixa tot en els darrers 8. És per això que no haver utilitzat el plat petit ha estat un bon entrenament per agafar més potencia!
30.14 km en 01:39:24 horas a 18.20 km/h
Bé, avui hem fet una volta diferent però pels mateixos camins, i així hem variat una mica. Hem anat en sentit contrari a l'habitual, sortint de Sallent direcció a Balsereny i després cap a Navàs. Allà agafem pocs quilometres la carretera cap a Gaià i agafem el trencall que ens porta cap a Cornet. D'allà, creuem el terme d'Avinyó per arribar a Sallent.
Avui hem volgut apretar i fer-la a bon ritme i sense utilitzar el plat petit, i la mitja final de 18 ha estat prou bona.
El perfil de la ruta fins el quilometre 22 és de pujada de manera constant, amb alguns descansos intermitjos. LLavors es baixa tot en els darrers 8. És per això que no haver utilitzat el plat petit ha estat un bon entrenament per agafar més potencia!
dissabte, 16 de maig del 2009
UN ALTRE VEGADA PER SANT CUGAT DEL RACÓ
Sat, May 16, 2009 - 41.06 km [Ciclismo]
41.06 km en 02:45:08 horas a 14.90 km/h
Avui hem sortit a veure com responia el genoll i ha anat prou bé. No hem forçat massa en cap moment i hem anat tranquils. Bon dia i bona temperatura, així que tot bé.
La ruta ha anat des de Sallent cap a Castellnou de Bages. Llavors, cap a Sant Cugat del Racó i d'allà seguir pista en direcció a Navàs. Un cop a Navàs hem anat cap al Castell de Balsereny i tornada a Sallent. És una ruta de tot pista, amb un perfil mig, amb una primera part de pujada fins a la Torre del Moro, i una segona part més suau.
41.06 km en 02:45:08 horas a 14.90 km/h
Avui hem sortit a veure com responia el genoll i ha anat prou bé. No hem forçat massa en cap moment i hem anat tranquils. Bon dia i bona temperatura, així que tot bé.
La ruta ha anat des de Sallent cap a Castellnou de Bages. Llavors, cap a Sant Cugat del Racó i d'allà seguir pista en direcció a Navàs. Un cop a Navàs hem anat cap al Castell de Balsereny i tornada a Sallent. És una ruta de tot pista, amb un perfil mig, amb una primera part de pujada fins a la Torre del Moro, i una segona part més suau.
dilluns, 11 de maig del 2009
LA GAVARRESA
Sun, May 10, 2009 - 30.12 km [Ciclismo]
30.12 km en 01:58:33 horas a 15.20 km/h
Ahir la idea era anar a fer un volt seguint el PRC139 anomenat Gavarresa, i potser enganxar algun altre i anar cap a Avinyó. Però el cert és que entre la calor, i que està molt abandonat i mal senyalitzat, vam anar fent anades i tornades entre Artés i Cabrianes. A part, ja des de l'inici em vaig ressentir d'una antiga lesió del genoll i vam anar tot el camí a mig gas amb males sensacions.
Esperem que amb una mica de descans el genoll es recuperi ja què aquest dissabte volíem anar a repetir la ruta del Cogulló. Entre setmana toca descans absolut.
30.12 km en 01:58:33 horas a 15.20 km/h
Ahir la idea era anar a fer un volt seguint el PRC139 anomenat Gavarresa, i potser enganxar algun altre i anar cap a Avinyó. Però el cert és que entre la calor, i que està molt abandonat i mal senyalitzat, vam anar fent anades i tornades entre Artés i Cabrianes. A part, ja des de l'inici em vaig ressentir d'una antiga lesió del genoll i vam anar tot el camí a mig gas amb males sensacions.
Esperem que amb una mica de descans el genoll es recuperi ja què aquest dissabte volíem anar a repetir la ruta del Cogulló. Entre setmana toca descans absolut.
dilluns, 4 de maig del 2009
VOLTA PER CORNET I SANT MARTI DE SERRAÏMA
Sun, May 03, 2009 - 31.04 km [Ciclismo]
31.04 km en 01:50:38 horas a 16.80 km/h
Ahir vam fer una volta no massa gran a ritme normal ja què aquests dies eren per descansar. Vam pujar cap a Cornet per baixar per la banda d'Avinyó passant per l'ermita de Sant Marti de Serraïma. En total és una ruta que es fa bé, força entretinguda i no massa exigent. Ideal per estirar les cames.
31.04 km en 01:50:38 horas a 16.80 km/h
Ahir vam fer una volta no massa gran a ritme normal ja què aquests dies eren per descansar. Vam pujar cap a Cornet per baixar per la banda d'Avinyó passant per l'ermita de Sant Marti de Serraïma. En total és una ruta que es fa bé, força entretinguda i no massa exigent. Ideal per estirar les cames.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
