SETMANA 10

Setmana: 10
Tipus Terreny: Pla amb alguns ports
Hores previstes BTT: 12 H
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 75-80% FCMax o bé 70-75% FCMax

Aquesta setmana 10 hem introduït algunes rutes que feia temps que no feiem, com Callús, Artés passant per Avinyó, o la Mussarra. El fet que ara ja hem de fer rutes més llargues ens farà recuperar rutes que haviem deixat abandonades. Per tant, aviat anirem cap al Cami Ral, cap a Cardona i Súria, cap al Moianés, etc. I repetirem el Cogulló, com no.

Les rutes entre setmana que solen ser les curtes son més repetitives ja què sempre fem les que ens queden més a prop per tal de complir el temps marcats.

A part, portarem la btt al taller a què la posin a punt ja què la tenim una mica fora de punt. Li toca una bona repassada general.

Aquesta setmana el temps ha estat bó i no hem tingut cap problema significatiu. Hem complert les dotze hores que havíem de fer sense cap inconvenient.

Deixo alguna foto de la ruta d'avui cap a la Mussarra amb alguns membres de la colla dels Frikis Btt de Manresa.

La setmana que ve será de recuperació, així que espero tenir la btt dimecres i poder fer 2 sortides suaus i una una mica més llarga el dissabte.

Els tracks de la setmana:

Date: May 24, 2010

Distance: 34.70 km

Time: 02:10:03 (17.3%)

Calories: 897 kcal

 

Date: May 26, 2010

Distance: 46.21 km

Time: 03:04:13 (24.6%)

Calories: 1194 kcal

 

Date: May 29, 2010

Distance: 38.83 km

Time: 02:21:13 (18.8%)

Calories: 1004 kcal

 

Date: May 30, 2010

Distance: 58.15 km

Time: 04:27:01 (35.6%)

Calories: 1503 kcal

SETMANA 9

Setmana: 9
Tipus Terreny: Pla amb alguns ports curts.
Hores previstes BTT: 11 H
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 75-80% FCMax o bé 70-75% FCMax

Per fi hem arribat al tercer mes on ja podem fer bastants més coses. Per començar, ha fet sol i bon temps, la qual cosa ja és molt i ens ha permés poder fer les 11 hores que teniem previstes. En segon lloc, ja ens podem permetre el rodar més alt de pulsacions i el poder fer alguns semiports per anar entrenant la pujada.

Tot això, en els quatre tracks d'aquesta setmana no hem fet massa pujada ja què la setmana anterior no vam poder fer gran cosa i així no hem matxacat en excés. Tot i això, només en fer pujades amb cert desnivell ja fa que el pols pugi ràpid.

Hem fet algunes sortides entre 3 hores i 3 hores i mitja i la veritat és que aquestes ja es noten a les cames. No vull ni pensar en les que hem de fer des de ja de més de 4 hores. Hauré de marxar lluny ja què en 3 hores rondem els 50-55 quilòmetres. 

Per tant, a partir d'ara, entre setmana, farem rutes d'entre 2-3,5 hores i el cap de setmana aprofitarem per fer la sortida llarga. Començarem a fer rutes ben llargues amb pujades com Montserrat, el Cogulló, la Mussarra, potser anirem cap a Cardona i cap a l'Obac.

A part, espero poder anar a fer la Catllaràs, ja què sembla molt bona pedalada i ja estaré més o menys preparat per poder anar a fer-la sense massa problemes.

Els tracks de la setmana:

Date: May 17, 2010

Distance: 53.58 km

Time: 03:13:40 (29.3%)

Calories: 1385 kcal

 

Date: May 19, 2010

Distance: 35.05 km

Time: 02:11:16 (19.9%)

Calories: 906 kcal

 

Date: May 21, 2010

Distance: 38.31 km

Time: 02:21:12 (21.4%)

Calories: 990 kcal

 

Date: May 22, 2010

Distance: 53.19 km

Time: 03:21:41 (30.6%)

Calories: 1375 kcal

SETMANA 8

Setmana: 8
Tipus Terreny: Pla amb alguna ondulació suau.
Hores previstes BTT: 10 H
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 70-75% FCMax

La setmana 8 ha resultat bastant complicada. Degut al temps i a altres temes familiars/laborals, només he pogut fer dues de les quatre sortides que haviem de fer. Això si ho sumem a que la setmana passada era de recuperació, ha fet que hagi empalmat dues setmanes fent poques hores.

Per sort sembla que el temps comença a canviar i d'aquesta manera espero recuperar el temps perdut a partir d'avui mateix. 

En aquest tercer mes començaré a fer algunes pujades, que la veritat és que ja en tinc ganes. Per tant, suposo que anirem per la Mussarra, per Rocafort, pel Collbaix i la Torre del Moro. Per tant, començarem a fer feina de debó.

Esperem que faci sol i no caigui més pedra!!

Els dos únics tracks de la setmana:

Date: May 10, 2010

Distance: 34.60 km

Time: 02:06:42 (21.1%)

Calories: 894 kcal 

 

Date: May 13, 2010

Distance: 39.53 km

Time: 02:09:25 (21.6%)

Calories: 1022 kcal

SETMANA 7

Setmana: 7
Tipus Terreny: Pla amb alguna ondulació suau.
Hores previstes BTT: 6 H
Nº Sortides: 3
FCMax mitja: 70-75% FCMax

La setmana passada va ser una setmana de recuperació. I encara sort, ja què pel mal temps que va fer no vam poder ni cumplir amb els mínims. En principi volia sortir 3 cops però al final es va quedar amb 2 sortides i no massa bones del tot. Però vaja, almenys per no perdre tot el ritme, suposo que serviràn per alguna cosa.

Aquesta setmana sembla que fa una climatologia una mica més bona, i per tant, ens toquen fer 10 hores de BTT. Per ara es pla i ja tinc ganes de fer una mica més de pujada i començar a apretar, però de moment no toca.

Us deixo els dos tracks de la setmana:

Date: May 06, 2010

Distance: 33.36 km

Time: 01:59:50 (33.3%)

Calories: 862 kcal

 

Date: May 08, 2010

Distance: 37.40 km

Time: 02:31:50 (42.2%)

Calories: 967 kcal

SETMANA 6

Setmana: 6
Tipus Terreny: Pla amb alguna ondulació suau.
Hores previstes BTT: 9 H.
Nº Sortides: 4
FCMax mitja: 70-75% dues sortides i 60-65% les altres dues

Aquesta sisena setmana constava de 4 sortides, com farem gairebé sempre. Hi havia dos plans, el primer era seguir rodant entre hora i mitja i dues hores a un ritme del 70-75% i els altres dos dies era rodar entre dues hores i mitja i tres a un ritme de 60-65%.

Hem complert les dues coses i sembla que anem millorant a poc a poc que és del que es tracta. En els tracks podeu veure que anem fent camins diferents tot i que a vegades hem d'anar modificant el pla segons el temps que portem de bici i el que cal que fem, i acabem repetint tracks.
Les sensacions han estat prou bones. Sobretot en la tercera sortida on feiem dues hores, ens vam trobar bé i amb molta més força de la que calia per anar a aquest ritme.
Tot i això, per ara tenim aparcada la muntanya i els perfils trencacames, i per tant, tot és més fàcil. No queda gaire per poder começar a pujar alguns ports i patir més que ara.
La setmana 7 será de recuperació amb 3 sortides i unes 6 hores de BTT. Ja va bé ja què sembla que farà mal temps tota la setmana.

Date: Apr 26, 2010

Distance: 29.21 km

Time: 01:42:08 (18.9%)

Calories: 755 kcal 

 

Date: Apr 28, 2010

Distance: 38.64 km

Time: 02:27:11 (27.3%)

Calories: 999 kcal 

 

Date: Apr 30, 2010

Distance: 34.77 km

Time: 01:59:07 (22.1%)

Calories: 899 kcal 

 

Date: May 01, 2010

Distance: 45.54 km

Time: 03:03:11 (33.9%)

Calories: 1177 kcal