SELENIKA 2010

Bé, doncs ja tenim feta la Selenika 2010!!! posició 420 de 1300. Em dono per satisfet!!!

Aquesta setmana era la setmana final abans de fer la Selenika. Vaig pensar en fer dues sortides suaus de dues hores però canviant el recorregut de les que havia fet la setmana passada. Al final vaig fer anar fins a Rajadell per rodar bé, i d'allà tornar pel Collbaix passant per Fals. Un cop a Sant Joan, pugem per la presó i tornem pel Parc de l'Agulla. Dimarts vam fer-la sense problemes però dijous ens va enganxar la tempesta just a Fals i tota la tornada va ser sota un xàfec bestial. Per acabar de complicar el tema, se'm va trencar el nucli dels pinyons i per moments no podia rodar! i tot això en la última sortida abans de la Sele!!!! Vaig anar directament al Sala i divendres la vam recollir.

A partir d'aquí i fins que arriba el dia, comencen a sortir els dubtes, que si no anirem bé, que a veure si aguanto, que si... en fi, un rotllo!!!

Al final arriba la hora H i a les 8 sortim. Una mica de son i una mica de fred però al final el dia ha estat perfecte. En els primers quilòmetres fins a Moià, ens hem trobat molts embussos, però la mitja de btt la portàvem bé a 16. Un cop sortim de Moià, ja anem amb grupets més petits i podem rodar sense problemes. Fem corriols, fem pista, alguna pujada per aquí, etc. Veiem que hem de regular una mica perquè sinó es farà molt llarg i ens ho prenem amb una mica més de calma fins a Collsuspina. Important anar bevent i menjant. Al control de Collsuspina parem 10 minuts i seguim. Aquí una petita pujada que ens avisa que la cosa va per llarg. Per sort, un cop a dalt, comença un bon tram de baixada que ens permet recuperar. En res ens plantem a Calders i les forces van justes. Veig que per temps anirem bé per complir l'objectiu, que era fer 6 hores i mitjà aprox. Però en l'últim tram, la pujada a Calders i el sender, et fa perdre més temps del que pensava i al final amb els descansos, el temps oficial es de 6 hores 47 minuts.

Com a conclusió, el track ha estat menys dur del que m'esperava. El perfil era complicat a primera vista però alhora de la veritat té 3 pujades dures. La resta es poden fer bé sense massa desgast. Està clar que el desgast son els 110 quilòmetres. 

L'any que ve suposo que tornarem, ja què les setmanes al final han fet que de ni plantejar-me fer la Selenika, l'hagi pogut fer i acabar en condicions i en el primer terç dels classificats. Suposo que l'any que ve hem de superar la marca!

Ara, potser faré la Berga-Berga i la Berga-Santpedor, i tancarem la paradeta fins que passi el fred fent sortides els diumenges més suaus. L'any que ve començarem al Març i segurament farem bastants pedalades a partir de maig i repetirem la Selenika!!

SETMANA 25

Setmana 25
Hores previstes BTT: 7 H
Nº Sortides: 3
Tipus entrenament: Fondo i descans

Aquesta setmana l'hem pres com una especie de descans a l'espera de fer la última on ja tenim la Selenika el proper diumenge. A més ha plogut i no hem pogut fer més. Per tant, vaig fer la mateixa sortida el dimecres i el dijous aprofitant les dues hores que em queden de llum. Sortida sense complicacions a bon ritme però sense apretar, bastant planera i tranquila. 

La última sortida l'hem fet aquest matí fent alguns camins que no havia fet mai, direcció a Calders, per arribar a Vista Pirineu i tornar per Sant Fruitós. 3 hores de bici sense massa desnivell i a ritme suau sense apretar, per descansar bé les cames.

Aquesta setmana intentarem fer el planning complet si la pluja ens deixa. Demà hora i mitja suau, suposo que anirem a Rajadell i tornar. Llavors farem dimecres i dijous la ruta de dues hores que he fet aquesta setmana i esperarem arribar descansats al diumenge per veure que tal anem de cames i com acabem la Selenika.

Els tracks de la setmana:

Date: Sep 14, 2010

Distance: 37.22 km

Time: 01:59:47 (28.5%)

Calories: 962 kcal 

 

Date: Sep 15, 2010

Distance: 37.47 km

Time: 02:00:16 (28.6%)

Calories: 968 kcal 

 

Date: Sep 19, 2010

Distance: 44.33 km

Time: 03:06:03 (44.3%)

Calories: 1146 kcal

SETMANA 24

Setmana: 24
Hores previstes BTT: 9 H
Nº Sortides: 3
Tipus entrenament: Fondo i test

Es va apropant el dia de la Selenika, i després de veure el perfil d'aquest any, sembla que serà molt dura. El desnivell és important i 110 quilòmetres serán llargs... L'únic consòl és que a partir de meitat de track hi ha més baixada que pujada, i per tant, l'objectiu és arribar a la meitat més o menys sencer.

Aquesta setmana hem fet dues sortides entre setmana rodant bastant pla i a bon ritme per veure sensacions però la idea era provar avui una especie de test per veure com sortia. La ruta surt de Manresa per pujar cap a Castellfollit de Boix on tenim els primers quilòmetres de pujada. Abans d'arribar però, girem i anem cap a Rajadell baixant per la carretera de Can Maçana. Deu ni dó quin port més dur per fer-lo de pujada!! Des de Rajadell, segona pujada del dia cap al Collbaix, aquesta més suau. Un cop al Collbaix, baixem i enllacem amb Muncunill. Aquí el sol pica de ple i s'ha fet bastant dur. Quedava però el més dur, que era baixar cap a Callús per d'allà pujar a la torre del Moro per la banda més dura que té. Per sort el sol ja havia baixat i la temperatura també. Un cop aquí s'ens feia de nit i hem baixat ràpid cap a Castellnou per agafar carretera i guanyar una mica de temps. Arribem a Santpedor i finalment a Manresa. En total 1600 metres de desnivell si el GPS va bé, que se suposa que si. L'odometre marcava 75 kms i mitja de 17, que per anar amb calor, sense menjar res, i bevent només aigua, està prou bé. El dia de la Selenika el calor no el tindrem, i obviament durem beguda isotònica i aliment. Així doncs el test ha anat prou bé, i sobretot poder dur sempre plat mitjà (excepte en algunes parets de la pujada a la torre del Moro) fa que tinguem encara la reserva de l'estimat "molinillo"!!

La setmana que ve farem rodatge entre setmana i el cap de setmana rodarem però segurament sense tant desnivell. L'última bastant descans i alimentar-nos el millor que poguem.

Els tracks de la setmana:

Date: Sep 09, 2010

Distance: 35.28 km

Time: 01:55:34 (21.4%)

Calories: 912 kcal 

 

Date: Sep 10, 2010

Distance: 42.73 km

Time: 02:04:46 (23.1%)

Calories: 1105 kcal 

 

Date: Sep 12, 2010

Distance: 72.88 km

Time: 04:34:50 (50.9%)

Calories: 1884 kcal

SETMANA 23

Setmana: 23
Tipus Terreny: Pla i algún port
Hores previstes BTT: 10 H
Nº Sortides: 3
Tipus entrenament: Fondo

Aquesta setmana hem tornat a fer 3 sortides en BTT a l'espera de la Selenika. Vam fer una sortida amb la BTT encara malament i llavors la vam dur al mecànic per posar-la a punt. Al final canvi de plat, pinyons i cadena que ja tocàven després de 5000 quilòmetres. Per tant, la BTT com nova i a aprofitar-la! Divendres, després de recollir-la vam fer una segona sortida per fer les hores de fondo que toquen. Per diumenge havia deixat el pla d'anar fins a Cardona i tornar i així ho hem fet. No esperava tanta calor i les 3 primeres hores a 32 graus ens agoten de mala manera. Però no només ha estat això sinó que al arribar a Súria i començar a seguir les marques veig que hi ha uns quants quilòmetres no ciclables que son trialeres i a sobre de pujada. Després de perdre uns 15 minuts amb la btt al coll i veure que la cosa anava per llarg, he decidit tornar i canviar el pla ja què no puc perdre el temps fent senderisme ara. Ja he perdut prou amb la btt a mig gas durant 10 dies. Per tant, he tornat cap a Callús pel mateix camí i d'allà cap a la Torre del Moro seguint les marques de la Puigcerdà-Monstserrat. Un cop allà hem baixat a Sallent i des de Sallent tornada a Manresa per Sant Benet i seguint el riu cap al Parc de l'Agulla. Hem arribat prou tocats ja què en la primera part he volgut anar a bon ritme per veure quant aguanto i quant no. Al final he arribat prou sencer però només 1000 metres de desnivell. Comparat amb la Selenika això son miseries, per la qual cosa, tinc clar que patirem...

Els tracks de la setmana:

Date: Aug 31, 2010

Distance: 44.71 km

Time: 02:25:02 (24.2%)

Calories: 1156 kcal 

 

Date: Sep 03, 2010

Distance: 35.37 km

Time: 02:02:56 (20.5%)

Calories: 914 kcal 

 

Date: Sep 05, 2010

Distance: 75.20 km

Time: 04:53:20 (48.9%)

Calories: 1944 kcal