Tipus Terreny: Pla i pujada
Hores previstes BTT: 15 H
Nº Sortides: 4
Tipus entrenament: Series Força Resistència en pujada i series umbral anaeròbic
Aquesta setmana hem pogut fer un millor enrtrenament, tot i què definitivament ens resulta impossible arribar a les 15 hores. Per aquest motiu he decidit adaptar les hores al que puc fer en realitat. Un dels problemes és el temps. Ara amb aquesta calor no es pot sortir a rodar a les 4 de la tarda perquè resulta infernal.
Per tant, farem sempre 4 sortides i les hores aniràn entre les 10 i les 13 aproximadament. D'entrada farem dos sortides de 3 hores en les que fem les series per entrenar potència i força, una de recuperació més tranquila de dues hores i la del cap de setmana que és la llarga on podem fer de 4 a 5 o 6 hores de bici.
Les dues sortides on fem series no ens compliquem molt i anem a poligons on tenim o bé el pla o bé la pujada que necessitem. Entre anar i tornar i fer les series ja fem les 3 hores de sobres. La sortida del cap de setmana hem d'allargar-la, i per tant, anirem variant els camins. Espero estar instalat a Manresa la setmana que ve i aixi podrem fer sortides amb cara i ulls, ja què des de Castellgalí no tenim massa alternatives. Segurament aniré a Montserrat entre setmana i poc més.
La sortida d'ahir ens va dur cap a Rajadell per agafar una pista que no havia fet mai. Pensava que acabaria pujant cap al Cogulló però al final em va tornar de nou a Rajadell, per la qual cosa vam tornar pel camí d'anada. De tota manera, degut a la calor, es va fer molt dur tot plegat. Avui podría sortir per fer les 14 hores però prefereixo descansar igual que demà, i dimarts ja farem la sortida de dues hores a Montserrat.
Les sorties de la setmana:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada